Полезный киш из овсяного теста с кабачком

11 сентября 2012 | Просмотров: 1926

То, что я люблю киши до умопомрачения, я уже писала. Но также я теперь люблю правильно питаться. Но вкусности себе позволяю, при этом, стараясь снизить калорийность. В этом кише потрясающее тесто из овсяных хлопьев и много овощей. Убираем сыр и вообще красота!

Ингредиенты:

овсяные хлопья мелкого помола - 1 стакан (у меня «Ясно солнышко» №3);
мука - 2/3 стакана;
разрыхлитель - 1 ч.л.;
сливочное масло - 100 гр;
молоко холодное - 1/4 стакана;
соль;
кабачок - 1 большой или 2 маленьких;
болгарский перец - 1 шт;
лук порей - 10 см;
лук - 1 шт;
оливковое масло - 2 ст.л.;
прованские травы - 1 ч.л.;
сливки - 1 стакан;
яйца - 2 шт;
сыр - 150 гр.

Для совсем «лайт» варианта уберите из заливки сыр. Я позволила себе радость.

Шаг 1

В кухонный комбайн отправляем овсяные хлопья, муку, масло, разрыхлитель, молоко и 1/2 ч.л. соли. Перемешиваем.

Шаг 2

Тесто должно скататься в шар. Если этого не произошло, добавьте еще чуть муки. Кстати, оно восхитительно вкусно пахнет!

Шаг 3

В форму диаметром 26 см выкладываем тесто и разминаем его пальцами по дну, формируя достаточно высокие бортики. Отправляем в холодильник минут на 20-30. Пока займемся начинкой.

Шаг 4

Нарезаем порей колечками, обычный лук полосочками.

Шаг 5

На разогретой с оливковым маслом сковороде обжариваем лук пару минут.

Шаг 6

Пока нарезаем перец тоненькой соломкой.

Шаг 7

Отправляем его к луку. Еще пару минут жарим.

Шаг 8

Кабачок режем тонкими пластинками.

Шаг 9

Отправляем его в сковородку. Посыпаем прованскими травками. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне минут 10, помешивая. В середине времени посолим.

Шаг 10

Когда овощи станут мягкими - готово. Тем временем достанем наше тесто из холодильника и отправим его в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.