Детокс-диета

 Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день. 

Первый день

• На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай. 
  
• Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль. 
  
• На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом. 
  
• Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай. 
  
• Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли). 
  

Второй день

• На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби. 
  
• Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника. 
  
• Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом. 
  
• Полдник – банан, травяной чай. 
  
• Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок). 
  

Третий день

• На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре. 
  
• Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко. 
  
• На обед – овощной суп-пюре. 
  
• Полдник – живой йогурт, орехи. 
  
• На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.