Трехдневная диета

Первый день. 

На завтрак сделайте яичницу без соли (или с минимумом соли), жарьте либо без масла (на хорошей сковородке) или на 1 ч.л. оливкового масла. Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.

На обед сделайте салат из салатных листьев, помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное или запеченое) без кожи.

Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай. 

На ужин запеките небольшой кусочек рыбы или сделайте овощной салат.

Перед сном выпейте стакан кефира.

Второй день. 

На завтрак приготовьте овсянку. Для этого хлопья запарьте кипятком на 15 минут, потом добавьте орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпейте стакан кефира. 

На обед можно съесть овощной салат и запеченную куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы). 

Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции обезжиренного творога с медом и чашки зеленого чая. 

Третий день.

Завтрак состоит из омлета с зеленью и легким сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.

На обед приготовьте запеченную рыбу с отварным рисом и овощами. 

Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.