Банановый шейк

Банановый шейк - очень простой и очень вкусный напиток, а главное сытный и не очень калорийный )

ингредиенты

молоко - 1 стакан

1 банан

карица (1/2 чайной ложки)

( как вариант добавить чутка ванильного протеинового коктеля)

Шаг 1

берем банан, карицу и и засыпаем все в блендер. Банан лучше поломать на несколько кусочков.

Шаг 2

я иногда кладу ванильный протеин, когда прихожу домой после тренировки. Получается питательно и не нужно никакого сахара!

Шаг 3

Взбиваем все в Миксере минуты 2-3 ( как правило плучаются 2 стакана ) выливаем в стаканы и можно подавать :)