Протеиновые батончики
Zhirnova, 29 ноября 2012
Я, как спортсмен, очень серьезно отношусь к потреблению белка :)порой мне очень хочется сладенького, но так же хочется чтобы это было не за зря!
Протеиновые батончики, как правило, стоят безумно дорого.
я хочу предложить вам свой бюджетный вариант протеиновых батончиков, который очень вкусный и низкокалорийный. в 1 кусочке около 90 ккал. и 10-12 грамм белка
Ингредиенты:
- яблочное пюре ( можно взять детское без сливок ) - 200 гр
- овсяные хлопья - 1 стакан
- яйца ( только белки) - 4 шт.
- протеин ( ваниль или шоколад) - 2 порции ( 60 гр)
- вода - 100 мл.
- сода - 1 ч.л.
- соль - щепотка
Шаг 1
![](/upload/resize_cache//332/232_250_1/4kb3y_x_iis.jpeg)
Перемалываем овсянку, чтобы она напоминала муку
смешиваем все сухие ингридиенты вместе
Шаг 2
![](/upload/resize_cache//7fd/232_250_1/0xu1yztkhxi.jpeg)
В сухую массу добавляем блочное пюре и воду, перемешиваем до однородной массы.
затем взбиваем белки с солью. и добавляем их в основную массу
Шаг 3
![](/upload/resize_cache//530/232_250_1/luep6bkww6a.jpeg)
Полученную массу выкладываем в форму и ставим в духовку на 25 минут 180-200 гр., наша заготовка для батончиков должна чуть подняться
Шаг 4
![](/upload/resize_cache//6f3/232_250_1/mrfzdzmpdpo.jpeg)
Вытаскиваем из духовки и режем на 12 частей можно покрыть горьким шоколадом, если это праздничный вариант :)
34 222
![Чери](/tpl/images/noname/unisx_nnm.png)
Чери
03 Декабря 2012
Делаю всё время!!!
очень просто и хорошо))))вкусно
Ответить